Muito obrigado DLD.
Fiz um bloco de notas para ele sobre o PE com exercícios para iniciante e mais leve do possível com vídeos seus baixados pelo site da
MOS desses trechos. Estar correto? Veja logo abaixo:
Abraços e que Deus te abençoe!
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Medições
depois de começado a rotina, medir apenas em 90 em 90 dias( 3 mêses ).
Antes de começar a rotina.
*
Ereto sem precionar: ( cm)
Ereto precionando no osso púbico: ( cm)
Diâmetro(Grossura): ( cm)
Primeira medição:
*
Ereto sem precionar: ( cm)
Ereto precionando no osso púbico: ( cm)
Diâmetro(Grossura): ( cm)
Curta meta de começo:
Ereto sem precionar: ( cm)
Ereto precionando no osso púbico: ( cm)
Diâmetro(Grossura): ( cm)
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Rotina de ampliação do pênis:
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Aquecimento de compressa quente(entrada - antes de começar a rotina ):
Para quê serve: A compressa quente serve para relaxar os ligamentos do pênis e com maior circulação do sangue que também faz com o que não se machuque( hematomas, manchas vermelhas, estrias, rasgo na pele. Sem isso no futuro você perderá a ereção e machucar todo o seu membro ). Com ele você consegue mais eficácia na rotina e resultados mais cedo.
Duração: 5min.
Como fazer: No banheiro com um copo ou pano, ligue o chuveiro e molhe ou encha de água quente(não que possa te queimar) no copo ou pano e ponha no pênis e espere por 5min. feito isso já pode começar a fazer a rotina.
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Alogamento de comprimento:
Para quê serve: Aumento do comprimento do pênis
Estado do pênis: 100%
flácido
Como fazer: Agarre o polegar e o indicador logo atrás da cabeça do pênis com a pele esticada para fora e logo em seguida puxe para as direções por 30 segundos cada.
*3 séries de cada trecho abaixo
1:
Atrás das nadegas para a esquerda: 30 segundos
Atrás das nadegas para o Centro: 30 segundos
Atrás das nadegas para a direita: 30 segundos
2:
Em linha reta para baixo à esquerda: 30 segundos
Em linha reta para baixo Centro: 30 segundos
Em linha reta para baixo à direita: 30 segundos
*Diretamente para baixo Rotatório Alongamentos: 25 rotações
4:
Em linha reta para a esquerda: 30 segundos
Em linha reta para o Centro: 30 segundos
Em linha reta para a direita: 30 segundos
*Em linha reta fora Rotatório Alongamentos: 25 rotações
5:
Em linha reta cima para a esquerda: 30 segundos
Em linha reta cima para o Centro: 30 segundos
Em linha reta cima para a direita: 30 segundos
*Em linha reta cima Rotatório Alongamentos: 25 rotações
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Slow Squash Jelqing:
Para quê serve: Aumento do Diâmetro do pênis(grossura)
Duração: 15min
Estado do pênis: 100% ereto
Como fazer: Com o pênis ereto, agarre-o com o polegar e o indicador na base do pênis com uma mão e com a outra usando a palma da mão comprimir a cabeça contra a base, a mão que estar agarrando a base comprimir contra a cabeça do pênis.
Sugestão: 100% estimulação sexual: veja um vídeo �naked people movies�ô enquanto faça o exercício, pois tem que ficar com 100% ereto até acabar o trecho.
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PC aptidão muscular(KEGEL):
Como fazer e onde encontrar o músculo pc: Teste rápido: consiga uma ereção. Se você é capaz de fazer com que seu pênis se mova por conta própria no estado ereto, você já sabe onde está o seu músculo pubeo-coccigeno. Caso você não possa fazer isso, então da próxima vez em que for urinar, interrompa o fluxo da urina antes de ter terminado. Este é o músculo do qual você se utiliza para interromper a micção é o seu músculo PC. Se você achar difícil fazer isso, é um sinal de que você REALMENTE necessita deste exercício! É só contrair e relaxar esse músculo pela quantidade ordenada logo abaixo.
Exercício Kegel:
*100 flexões Kegel rápidos.
*50 do seguinte:
Espremer o músculo PC tão duro como você pode, mantenha por 5 segundos, em seguida, liberam lentamente durante 2 segundos. Quando tiver terminado a 50 o músculo PC será gritando. Isso é um bom sinal. Agora, para terminar o exercício começar a apertar e segurar por um minuto, se você ficar cansado do aperto mais difícil até o minuto é completa.
*1min: espremer o músculo PC por 1min o mais
forte possível sem parar.
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Alogamento com ereção:
Para quê serve: serve para aumentar com mais eficácia e uma variante do alogamento
flácido, só que em estado ereto
Duração: 5min.
Como fazer: com o pênis ereto você agarre a cabeça do pênis com a pele esticada para fora(cabeça exposta) e puxe para a direção da sua ereção. Alterne para esquerda e direta também.
Sugestão: 100% estimulação sexual: veja um vídeo �naked people movies�ô enquanto faça o exercício, pois tem que ficar com 100% ereto até acabar o trecho.
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Aquecimento de compressa quente(saída - antes de começar a rotina ):
Para quê serve: A compressa quente serve para relaxar os ligamentos do pênis e com maior circulação do sangue que também faz com o que não se machuque( hematomas, manchas vermelhas, estrias, rasgo na pele ). Com ele você consegue mais eficácia na rotina e resultados mais cedo.
Duração: 5min.
Como fazer: No banheiro com um copo ou pano, ligue o chuveiro e molhe ou encha de água quente(não que possa te queimar) no copo ou pano e ponha no pênis e espere por 5min. feito isso já pode começar a fazer a rotina.
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Aumento do pênis
flácido:
Como fazer: Por o pênis logo atrás das pernas e fecha-las e comprimir. Pode ser feito em qualquer lugar e também durante o sono.
Duração: 15min. (cada lado, direito e esquerdo).
