Você precisa realizar o exercício Slow Squash Jelq por 1 minuto e 4 repetições após cada conjunto de bombeamento de 5 minutos. O jelq de squash lento eliminará a retenção de líquidos e trará ganhos de circunferência permanentes. o bombeamento sozinho não pode trazer ganhos permanentes de circunferência, a menos que você adicione exercícios manuais de circunferência à mistura.
