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- Apr 17, 2020
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Ejercicios F.
Nota: Mantenga la higiene personal, lávese bien las manos antes de comenzar y lávese el pene.
1.- Estiramiento simple:
los extremos del aparato ortopédico se sostienen y se estiran al máximo sin causar daños, en las primeras sesiones puede notar molestias al estirarlo, pero esto disminuirá con el tiempo, siga estirando durante 30 segundos, descanse 5 segundos y volver
a estirar otros 30 segundos. 5 repeticiones Si siente dolor por algún motivo, interrumpa de inmediato y verifique por qué ocurrió, tal vez una fuerza excesiva al estirar o fatiga del tejido.
Una vez que la piel se acostumbra, puede aplicar un dedo sobre la piel que se estira en este ejercicio (vea la parte final del video), es decir, si sujetamos los extremos con el pulgar y el dedo medio, estirando la piel podemos estirar un poco más la piel con el dedo índice.
2.- Estiramientos deslizantes:
el estiramiento es similar al simple en los agarres, pero es necesario lubricar el área, utilizo el aceite J&J, que es muy efectivo para mí.
Comenzamos sosteniendo la parte del frenillo que está cerca de la uretra (llamaremos la parte superior) y con los otros dedos la mantendremos cerca, y nos deslizaremos hasta el final del frenillo (llamaremos la parte inferior parte), la ruta será desde la parte superior bien unida a la parte inferior, estirando
la brida, la duración del estiramiento dependerá de cada uno, aunque no muy rápido, pero en un movimiento natural, una vez que tenga más práctica, podemos imaginar cómo sería en una
relación; lento y firme, un poco más rápido, un pequeño tirón de vez en cuando, etc.
Un período de deslizamiento de 30 segundos estará bien. Descansa 10 segundos y reanuda 4 repeticiones al comenzar.
No realice el desplazamiento sin sostener la parte superior, ya que pueden doblar un poco el glande o estirar la piel del glande y causar dolor.
Los tiempos y las repeticiones cambiarán a medida que la piel se acostumbre a estirarse, prolongar y aplicar un poco más de fuerza.
Recomiendo comenzar con los estiramientos simples y luego con los deslizamientos, una vez que la piel se vuelva elástica, invierta los ejercicios. Ejemplo: si
Se están realizando Jelqs húmedos, y podemos descansar Podemos hacer estiramientos del freno con deslizamiento, hasta que el lubricante comience a agotarse y comenzar a realizar estiramientos simples, luego reanudar los Jelqs
Nota: Mantenga la higiene personal, lávese bien las manos antes de comenzar y lávese el pene.
1.- Estiramiento simple:
los extremos del aparato ortopédico se sostienen y se estiran al máximo sin causar daños, en las primeras sesiones puede notar molestias al estirarlo, pero esto disminuirá con el tiempo, siga estirando durante 30 segundos, descanse 5 segundos y volver
a estirar otros 30 segundos. 5 repeticiones Si siente dolor por algún motivo, interrumpa de inmediato y verifique por qué ocurrió, tal vez una fuerza excesiva al estirar o fatiga del tejido.
Una vez que la piel se acostumbra, puede aplicar un dedo sobre la piel que se estira en este ejercicio (vea la parte final del video), es decir, si sujetamos los extremos con el pulgar y el dedo medio, estirando la piel podemos estirar un poco más la piel con el dedo índice.
2.- Estiramientos deslizantes:
el estiramiento es similar al simple en los agarres, pero es necesario lubricar el área, utilizo el aceite J&J, que es muy efectivo para mí.
Comenzamos sosteniendo la parte del frenillo que está cerca de la uretra (llamaremos la parte superior) y con los otros dedos la mantendremos cerca, y nos deslizaremos hasta el final del frenillo (llamaremos la parte inferior parte), la ruta será desde la parte superior bien unida a la parte inferior, estirando
la brida, la duración del estiramiento dependerá de cada uno, aunque no muy rápido, pero en un movimiento natural, una vez que tenga más práctica, podemos imaginar cómo sería en una
relación; lento y firme, un poco más rápido, un pequeño tirón de vez en cuando, etc.
Un período de deslizamiento de 30 segundos estará bien. Descansa 10 segundos y reanuda 4 repeticiones al comenzar.
No realice el desplazamiento sin sostener la parte superior, ya que pueden doblar un poco el glande o estirar la piel del glande y causar dolor.
Los tiempos y las repeticiones cambiarán a medida que la piel se acostumbre a estirarse, prolongar y aplicar un poco más de fuerza.
Recomiendo comenzar con los estiramientos simples y luego con los deslizamientos, una vez que la piel se vuelva elástica, invierta los ejercicios. Ejemplo: si
Se están realizando Jelqs húmedos, y podemos descansar Podemos hacer estiramientos del freno con deslizamiento, hasta que el lubricante comience a agotarse y comenzar a realizar estiramientos simples, luego reanudar los Jelqs
