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RUTINA DE ADAPTACIÓN O ROOKIES DE 1-3 MESES
para aquellos que comienzan en el PE (ampliación del pene) contiene una secuencia de ejercicios a seguir con sus tiempos y número de
repeticiones, y también contiene términos que todos conocemos
Calentamiento - 5 min
Estiramientos: 10 minutos: 20 de 30 segundos cada Jelqs - 10 minutos: 3 segundos cada uno (200 jelqs aprox.) Calentamiento - 5 minutos
Kegels: 50 de 5 segundos cada uno en contracción máxima. Calefacción.
Use algo tibio que cubra el pene y el pubis (este último especialmente sobre la base del pene).
Puede usar una toalla mojada con agua caliente o las almohadillas que se venden en las farmacias para ese fin, que contienen un gel en el interior y se pueden calentar rápidamente en el horno de microondas. Un calcetín con frijoles calentados en el microondas también puede hacer el mismo trabajo.
El propósito del calentamiento es activar los tejidos mediante la acción física de la temperatura, además de activar la circulación sanguínea, acelerando así el metabolismo en los tejidos que proporciona nutrientes y hormonas y elimina los desechos.
Extensión.
El pene debe mantenerse inmediatamente detrás del glande. Estírate para evitar el dolor, incluso si hay alguna molestia.
Jelq.
Se tarda 3 segundos por cada diapositiva del anillo formado por el pulgar y el índice desde la base del
pene a la corona o el borde posterior del glande, convirtiéndose así en aproximadamente 200 jelqs en ese tiempo, aproximadamente.
Calentamiento: De nuevo, como se explicó anteriormente. Kegels
Mantenga cada kegel durante 5 segundos en el punto de máxima concentración muscular. Si es excesivo, adáptelo a sus posibilidades personales, tanto en el número de repeticiones como en la duración de la contracción sostenida máxima.
Notas:
Si 10 minutos de estiramiento y jelqs son excesivos, reduzca a 5 minutos cada uno. Después de 2 o 3 semanas, puede aumentar gradualmente el tiempo de los ejercicios, por ejemplo, 5 minutos más cada uno. El tiempo máximo durante los primeros dos meses podría ser 20 minutos de estiramiento y 20 minutos de gelatina.
El burro de Colombia
para aquellos que comienzan en el PE (ampliación del pene) contiene una secuencia de ejercicios a seguir con sus tiempos y número de
repeticiones, y también contiene términos que todos conocemos
Calentamiento - 5 min
Estiramientos: 10 minutos: 20 de 30 segundos cada Jelqs - 10 minutos: 3 segundos cada uno (200 jelqs aprox.) Calentamiento - 5 minutos
Kegels: 50 de 5 segundos cada uno en contracción máxima. Calefacción.
Use algo tibio que cubra el pene y el pubis (este último especialmente sobre la base del pene).
Puede usar una toalla mojada con agua caliente o las almohadillas que se venden en las farmacias para ese fin, que contienen un gel en el interior y se pueden calentar rápidamente en el horno de microondas. Un calcetín con frijoles calentados en el microondas también puede hacer el mismo trabajo.
El propósito del calentamiento es activar los tejidos mediante la acción física de la temperatura, además de activar la circulación sanguínea, acelerando así el metabolismo en los tejidos que proporciona nutrientes y hormonas y elimina los desechos.
Extensión.
El pene debe mantenerse inmediatamente detrás del glande. Estírate para evitar el dolor, incluso si hay alguna molestia.
Jelq.
Se tarda 3 segundos por cada diapositiva del anillo formado por el pulgar y el índice desde la base del
pene a la corona o el borde posterior del glande, convirtiéndose así en aproximadamente 200 jelqs en ese tiempo, aproximadamente.
Calentamiento: De nuevo, como se explicó anteriormente. Kegels
Mantenga cada kegel durante 5 segundos en el punto de máxima concentración muscular. Si es excesivo, adáptelo a sus posibilidades personales, tanto en el número de repeticiones como en la duración de la contracción sostenida máxima.
Notas:
Si 10 minutos de estiramiento y jelqs son excesivos, reduzca a 5 minutos cada uno. Después de 2 o 3 semanas, puede aumentar gradualmente el tiempo de los ejercicios, por ejemplo, 5 minutos más cada uno. El tiempo máximo durante los primeros dos meses podría ser 20 minutos de estiramiento y 20 minutos de gelatina.
El burro de Colombia
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